Три правила похудения: знаменитый фитнес-тренер раскрыл секреты стройного тела

Один из экспертов популярного британского телешоу о похудении, тренер и диетолог Боб Харпер, рассказал о трех правилах, которые помогут желающим снизить вес. Его концепцию опубликовал портал «МедикФорум».

В первую очередь человек, который хочет похудеть, должен отказаться от употребления сахара. Харпер напомнил, что сахар содержится не только в десертах и газировке, но и в различных соусах и мучных продуктах. По его словам, отсутствие сахара в рационе нормализует работу кишечника.

Второе правило: трехразовое питание с одним перекусом. При этом каждый прием пищи должен включать в себя 40% сложных углеводов, 40% белков и 20% качественных жиров.

Также желающие похудеть должны уменьшить размер съедаемых порций. Для начала можно приучить себя оставлять еду в тарелке. Харпер добавил, что худеющий человек никогда не должен есть из упаковки или из общего блюда, чтобы иметь возможность контролировать объем съедаемых порций.

Источник